Hoe kies je de juiste les?
Yoga is ontspannend maar kan soms ook een grote inspanning zijn. Het is daarom belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren bij het uitvoeren van de yoga-oefeningen, zodat je geen blessures krijgt.
Bij Yoga-Hardenberg hebben we bewust gekozen voor het werken in kleine groepen, én voor rustige yoga-vormen. Onze yogalessen zijn daardoor makkelijk uitvoerbaar en nagenoeg voor de meeste mensen toegankelijk.
Bedenk eerst eens waarom jij graag yoga zou willen doen.
Waar ben je naar op zoek? Wat heb je nodig? Waar heb je behoefte aan? Wil je meer contact met jezelf? Zoek je vermindering van klachten? Wil je je flexibiliteit verbeteren? Ben je toe aan rust? Ben je geïnteresseerd in bewustzijn? Als je weet waarom je aan yoga wil doen, is het makkelijker kiezen tussen de verschillende vormen die we bieden. Andere factoren die meespelen bij jouw beslissing kunnen zijn: leeftijd, lenigheid, fitheid, tijd en geld.
Qigong Yoga
- De combinatie van kalm bewegen, meditatie en ademhalen spreekt je aan.
- Je houdt van rustige, geconcentreerde, meditatieve bewegingen, waarmee je werkt aan veerkracht, soepelheid en fexibiliteit.
- Je vindt je lichaam belangrijk en bent toe aan zelfzorg.
Stoel Qigong Yoga
- Je houdt van rustige, geconcentreerde, meditatieve bewegingen.
- Langdurig staan of Yoga op de mat is lastig voor je, en daarom ben je blij dat Qigong ook zittend kan.
- De combinatie van bewegen, meditatie en ademhalen spreekt je aan.
- Je wilt mét de beperking van je lichaam toch yoga kunnen doen.
- Je zoekt het in kleine bewegingen én aandacht voor de adem, je lijf wordt weer zachter.
- Je wilt meer rust in je hoofd (leren) krijgen, met beide voeten op de vloer.
Kundalini-Yin-Yoga
- De combinatie van meditatie, ademhaling, en mantramuziek lijkt je heerlijk.
- Je wilt je bekken in balans brengen en zo je basis krachtiger maken.
- De nadruk ligt bij jou op bewustzijn en ontspanning.
Yoga Nidra
- Het lijkt je heerlijk om diepe helende ontspanning te bereiken.
- Je wilt spannings- en angstklachten verminderen.
- Je kunt prima 45 minuten stil liggen en luisteren naar mijn stem.
Klankschaalmeditatie
- Het lijkt je heerlijk om live te luisteren naar klankschalen en hun trillingen te voelen
- Je zoekt iets dat helend en kalmerend werkt op je gehele systeem
- Je wilt je denken tot rust brengen en je innerlijke stilte leren kennen.
Bekken en hormoonyoga
- Je hormonale balans is een beetje zoek, je wilt meer rust brengen in je hormonen.
- Je hebt behoefte aan meer kracht en zelfvertrouwen in je bekken.
- Je wilt zacht en respectvol luisteren naar je bekken en je hormonen.
Restorative Yoga
- Je wilt vertragen, ontspannen en naar binnen keren.
- Je houdt van meditaties.
- Je wilt je lijf voelen op een zachte manier en patronen herkennen.