De 4-7-8 ademhaling
De 4-7-8 ademhaling De 4-7-8-ademhalingsoefening, ook wel ‘ontspannende ademhaling’ genoemd, houdt in dat je 4 seconden door de neus inademt, de adem 7 seconden vasthoudt en 8 seconden via de mond uitademt. Deze oefening is uitermate geschikt om gevoelens van angst te verminderen of om in slaap te vallen. Deze ademhaling brengt vele voordelen:…