De helende kracht van de natuur Met een park, bos of water in de buurt van je huis heb je minder last van angststoornissen en voel je je gezonder, blijkt uit onderzoek van Wageningen Universiteit en Research en het Trimbos-instituut. Een dagelijkse dosis groen houdt je gezond en het is bovendien een van de beste…
Barefoot Breathing Het liefst loop ik de hele dag op blote voeten of met warme sokken aan. Op de middelbare school en in mijn eerste studiejaren liep ik ’s zomers vaak op blote voeten naar school of de universiteit. Ik deed in 2007 mee aan Bare Foot Breathing, 3 maanden lang – in de winter…
De Transformatieve Kracht van Zelfzorg voor Welzijn, Balans en Veerkracht op fysiek, emotioneel en mentaal niveau Zelfzorg is meer dan een modewoord; ik zie het als een fundamenteel aspect van een gezond leven. De transformatieve kracht van zelfzorg-rituelen kan niet worden onderschat, vooral wanneer het gaat om het bereiken van fysieke, mentale en emotionele balans.…
De Psoas: Spier van de ziel De Psoas is een van de belangrijkste kernspieren van het menselijk lichaam. Het is ook een van de diepst-liggende spier in ons lichaam. Een spier van 40 cm, die de romp verbindt met het onderlichaam – hij zit aan het middenrif en de onderste wervelkolom vast (TH12-L5), loopt…
De magie van innerlijke en uiterlijke vrede In de snel veranderende wereld van vandaag, te midden van het lawaai en de chaos, is er een stille roep die we allemaal voelen: de roep naar vrede. Deze vrede komt niet alleen van buitenaf, maar begint diep van binnen. Het is fascinerend hoe innerlijke vrede direct…
Ontketen je Innerlijke Ninja: Het pad van Ikigai, Kaizen,, Hara Hachi Bu, Shoshin, Wabi-Sabi en Kakeibo Het pad van zelfverbetering en persoonlijke groei is er één van oneindige mogelijkheden. Iedereen heeft het potentieel om zijn eigen ‘innerlijke ninja’ te ontketenen, en er zijn verschillende Japanse filosofieën en concepten die ons daarbij kunnen helpen. Ze bevorderen…
Yoga Nidra Yoga Nidra betekent letterlijk yogische slaap. Het is een zorgvuldig systematisch opgebouwde techniek, waarbij je een diepe staat van bewuste ontspanning binnengaat. Yoga Nidra is enorm heilzaam en kan door iedereen worden beoefend. Het heeft grote voordelen voor onze gezondheid, onze hersenen, ons lichaam en ons welbevinden. Tijdens Yoga Nidra houden onze mentale processen…
De 4-7-8 ademhaling De 4-7-8-ademhalingsoefening, ook wel ‘ontspannende ademhaling’ genoemd, houdt in dat je 4 seconden door de neus inademt, de adem 7 seconden vasthoudt en 8 seconden via de mond uitademt. Deze oefening is uitermate geschikt om gevoelens van angst te verminderen of om in slaap te vallen. Deze ademhaling brengt vele voordelen:…
Luisteren naar je lieve lijf Je lichaam geeft voortdurend signalen af over hoe het met je is. Leren luisteren naar die signalen kan nog best een uitdaging zijn, zeker in een maatschappij waarin we vooral hoofdwerk verrichten. Dan is er minder contact met je lichaam, en hol je jezelf vaak voorbij. Hoe kun je…
Veerkracht: jouw sleutel in moeilijke tijden In de yogalessen werken we aan je fysieke veerkracht. Je stretcht spieren en brengt ze op kracht in de diverse houdingen. Wist je dat deze fysieke veerkracht je ook mentaal en emotioneel veerkrachtiger maakt? Veerkracht is het vermogen om tegenslagen te overwinnen, je aan te passen aan veranderingen en…