De 4-7-8 ademhaling De 4-7-8-ademhalingsoefening, ook wel ‘ontspannende ademhaling’ genoemd, houdt in dat je 4 seconden door de neus inademt, de adem 7 seconden vasthoudt en 8 seconden via de mond uitademt. Deze oefening is uitermate geschikt om gevoelens van angst te verminderen of om in slaap te vallen. Deze ademhaling brengt vele voordelen:…
Luisteren naar je lieve lijf Je lichaam geeft voortdurend signalen af over hoe het met je is. Leren luisteren naar die signalen kan nog best een uitdaging zijn, zeker in een maatschappij waarin we vooral hoofdwerk verrichten. Dan is er minder contact met je lichaam, en hol je jezelf vaak voorbij. Hoe kun je…
Veerkracht: jouw sleutel in moeilijke tijden In de yogalessen werken we aan je fysieke veerkracht. Je stretcht spieren en brengt ze op kracht in de diverse houdingen. Wist je dat deze fysieke veerkracht je ook mentaal en emotioneel veerkrachtiger maakt? Veerkracht is het vermogen om tegenslagen te overwinnen, je aan te passen aan veranderingen en…
Je levensenergie verzorgen Er zijn verschillende manieren om de levensenergie, ook wel bekend als Qi, Prana, of Ki, die dagelijks door je lichaam stroomt, te verzorgen en te voeden. Hier zijn enkele lichaamsgerichte tips en oefeningen die je kunt uitvoeren: 1. Yoga Yoga is een eeuwenoude praktijk die ademhaling, beweging en meditatie combineert om…
Emotionele Balans met Yoga: Naar Harmonie en Innerlijke Vrede In het complexe web van onze dagelijkse uitdagingen en verantwoordelijkheden, kan het behouden van emotionele balans soms voelen als acrobatiek. Yoga, met zijn diepe wortels in de harmonisering van lichaam en geest, is een krachtige methode om emotionele stabiliteit en vrede te cultiveren. In deze blog…
Meer Veerkracht door Yoga: Een Pad naar Innerlijke Kracht In de huidige wereld, waar stress en uitdagingen een constante aanwezigheid zijn, is veerkracht niet alleen wenselijk maar essentieel. Yoga, met zijn eeuwenoude wijsheid en beproefde oefeningen, biedt een krachtig pad naar het ontwikkelen van deze veerkracht. In deze blog verken ik hoe yoga ons kan…
Qigong Yoga: Een Reis naar Innerlijke Harmonie en Energie In onze eeuwige zoektocht naar welzijn en innerlijke rust, biedt Qigong Yoga een unieke synthese van oude wijsheid en praktische oefeningen die lichaam, geest en ziel in harmonie brengen. In deze blog duik ik in de essentie van Qigong Yoga, ik verken de voordelen, en leid…
Minder Stress door Yoga: Vind Rust in de Dagelijkse Drukte In onze moderne, snelle wereld is stress helaas een alomtegenwoordig fenomeen geworden, met verreikende effecten op onze gezondheid en welzijn. Gelukkig biedt yoga een toegankelijke en effectieve manier om stress te verminderen en een staat van diepere rust te bevorderen. In deze blog onderzoek ik…
Mentale balans met yoga: een oase van rust in een drukke wereld. In onze voortdurende zoektocht naar evenwicht tussen werk, persoonlijke verplichtingen en onze gezondheid, is het behouden van mentale balans soms best een uitdaging. Yoga, met haar rijke traditie en veelzijdige oefeningen, biedt een krachtig pad naar mentale sereniteit en evenwicht. In deze blog…
Bij Yoga-Hardenberg geven we professionele Yoga- en Qigonglessen voor Balans & Veerkracht, in kleine groepen voor een persoonlijke sfeer. Ook verzorgen we fijne Klankschaalmeditaties en Yoga Nidra (meditatie en mindfulness) In mijn praktijkpand in Hardenberg geef ik, Petra de Lange, wekelijks yoga- en qigonglessen. Small Group yoga: d.w.z. lessen voor 4-6 personen. Ik heb een…